Network
MEDANSATU.ID-Konsumsi protein saat sahur sangat penting untuk menjaga stamina dan mencegah rasa lemas selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Namun, jumlah protein yang sebaiknya dikonsumsi setiap orang dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing.
Sebagian besar penelitian menyarankan bahwa orang dewasa sehat memperoleh sekitar 1 hingga 1,6 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Oleh karena itu, jika berat badan Anda adalah 60 kg, maka jumlah protein yang Anda butuhkan per hari adalah 60 hingga 96 gram per hari.
Baca Juga: Jangan Sepele dengan Telur Orak-arik! Banyak Kandungan Protein dan Nutrisi untuk Tubuh yang Berpuasa
Untuk sahur, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung 20 hingga 30 gram protein, seperti dua butir telur, satu potong daging tanpa lemak, atau produk kedelai lainnya.
Dengan memberikan protein sebanyak itu pada tubuh saat sahur, maka tubuh akan merasa kenyang lebih lama dan tidak terasa lemas selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Namun, tetap perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar nutrisi yang diperoleh terpenuhi dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, serta hindari makanan yang berlebihan dan tidak sehat.
