Network
MEDANSATU.ID - Bahkan jika Anda minum 1,5 liter air ekstra per hari, itu akan menghemat lebih sedikit kalori daripada yang Anda dapatkan dari sepotong roti.
Dilansir dari hindustantimescom, sering kali dikatakan bahwa jika Anda mencoba menurunkan berat badan, salah satu hal yang harus Anda lakukan setiap hari adalah minum banyak air – dan beberapa saran di internet bahkan menyarankan bahwa jumlah tersebut harus sebanyak satu galon (sekitar 4,5 liter).
Klaimnya adalah bahwa air membantu membakar kalori dan mengurangi nafsu makan, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan.
Namun meskipun kita semua berharap menurunkan berat badan semudah ini, sayangnya hanya ada sedikit bukti yang mendukung klaim ini.
Baca Juga: 8 Tips yang Direkomendasi para Ahli untuk Membina Ikatan yang Lebih Sehat
Mitos 1: Air Membantu Membakar Kalori
Sebuah penelitian kecil terhadap 14 orang dewasa muda menemukan bahwa minum 500 ml air meningkatkan pengeluaran energi istirahat (jumlah kalori yang dibakar tubuh sebelum berolahraga) sekitar 24 persen.
Meskipun kedengarannya bagus, efek ini hanya bertahan satu jam. Dan ini tidak akan menghasilkan perbedaan besar sama sekali. Untuk orang dewasa dengan rata-rata berat badan 70 kg, mereka hanya akan menggunakan tambahan 20 kalori – seperempat biskuit – untuk setiap 500ml air yang mereka minum.
Dapatkan fakta tentang pandemi virus corona dan penelitian terbaru Studi lain terhadap delapan orang dewasa muda hanya melihat peningkatan pengeluaran energi saat air dingin – melaporkan peningkatan kalori yang terbakar sebesar 4 persen.
Hal ini mungkin terjadi karena tubuh perlu menggunakan lebih banyak energi untuk menaikkan suhu air, atau karena tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk menyaring peningkatan volume cairan melalui ginjal. Dan lagi-lagi, efek ini hanya terlihat sekitar satu jam.
