Berenang dan bersepeda adalah latihan aerobik yang bagus dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Ketahui latihan mana yang lebih baik? Ini kata ahli.
Tidak semua orang suka pergi ke gym karena berbagai alasan termasuk rasa bosan. Namun kabar baiknya adalah tidak ada aktivitas kebugaran yang lebih menyenangkan daripada berenang, bersepeda, menari, panjat tebing, olahraga, atau hiking yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan.
Dilansir dari hindustantimes.com, seseorang tidak hanya dapat melakukan kegiatan ini sebagai hobi tetapi juga luar biasa untuk kesehatan mental. Berenang dan bersepeda adalah latihan aerobik yang bagus dan memiliki banyak manfaat kesehatan untuk kesehatan jantung dan tingkat kebugaran secara keseluruhan.
Banyak dari kita mungkin pernah mencoba kedua aktivitas ini di masa kecil kita.
Berenang dan bersepeda adalah aktivitas pembakaran kalori yang efektif. Tetapi bahkan penelitian mengatakan bahwa satu jam berenang membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda karena banyak kelompok otot digunakan di dalamnya.
Jika Anda berencana untuk mencoba salah satu dari keduanya, berikut adalah manfaat latihan yang dijelaskan oleh Dr. Neha Gill PT, Fisioterapis Senior, Cloudnine Group of Hospitals, Chandigarh.
Manfaat berenang: Lebih murah untuk diterapkan dibandingkan dengan bersepeda.
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh dan merupakan olahraga yang harus dipelajari seseorang sebelum dapat melakukannya.
Berenang melibatkan otot-otot kepala hingga kaki seperti inti, lengan, bahu, punggung, dan kaki. Oleh karena itu meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara keseluruhan. Dari segi biaya, peralatan yang digunakan untuk berenang lebih murah dibandingkan bersepeda.
Dari perspektif manfaat kesehatan, ini adalah latihan kardiovaskular berdampak rendah yang hebat. Oleh karena itu orang-orang dari semua kelompok umur dapat melakukannya. Yang mereka butuhkan hanyalah pelatihan.
Baca Juga: Tinggal Sendiri di Gubuk Nek Sarti Akhirnya Dipindahkan ke Panti Jompo, Begini Sikap Anaknya
Juga orang dengan jaringan lunak atau cedera sendi dapat melakukannya karena tidak akan merusak sendi. Saat ini terapi akuatik atau hidroterapi juga mulai populer untuk tujuan terapeutik. Sifat air seperti daya apung dapat digunakan sebagai support atau resistance. Jadi orang dengan gangguan saraf dapat mengambil bantuan itu.
Kerugian Berenang
Berenang juga memiliki kelemahannya sendiri seperti jika seseorang terlibat dalam pelatihan ekstensif, mereka dapat menghadapi cedera yang berlebihan di area umum seperti bahu dan lutut. Kerugian lainnya adalah karena bahan kimia yang digunakan di kolam untuk keperluan kebersihan dapat menyebabkan kulit kering, hidung gatal atau mata merah.
Manfaat dan kerugian bersepeda
Pindah ke bersepeda, yang merupakan latihan kardiovaskular berdampak rendah lainnya. Bersepeda adalah olahraga yang hampir semua orang tahu dan pernah berlatih di masa kecil mereka. Oleh karena itu tidak banyak pelatihan yang diperlukan untuk kegiatan ini.
Tapi peralatan untuk bersepeda lebih mahal daripada berenang. Juga orang-orang terlatih dari semua kelompok umur dapat melakukannya. Tetapi tidak disarankan jika terjadi cedera.
Baca Juga: Warga Sebut Giat Jum'at Curhat Polresta Deli Serdang Sekadar Pencitraan?
Bersepeda terutama berfokus pada tubuh bagian bawah seperti paha depan, paha belakang, dan bokong, dengan sedikit penekanan pada keterlibatan tubuh bagian atas. Ini juga memiliki beberapa kelemahan seperti risiko jatuh atau kecelakaan. Seringkali otot pinggul dan lutut tegang karena gerakan berulang.
Penurunan berat badan dengan berenang vs bersepeda
Berenang dan bersepeda adalah aktivitas pembakaran kalori yang efektif. Tetapi bahkan penelitian mengatakan bahwa satu jam berenang membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda karena banyak kelompok otot digunakan di dalamnya.
"Berenang dan bersepeda adalah bentuk latihan yang luar biasa dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Menjadi latihan kardiovaskular berdampak rendah, berenang adalah latihan seluruh tubuh tetapi bersepeda terutama berfokus pada tubuh bagian bawah. "
Baca Juga: Pengen Terlihat Kinclong, Kades Katulisan Serang Beli Skincare, Tapi Pakai Uang Korupsi, Gollah!
"Kemungkinan ketegangan atau cedera yang lebih kecil terjadi pada renang dibandingkan dengan bersepeda. Juga ketika kita berbicara tentang menurunkan berat badan, berenang adalah pilihan yang lebih baik. Tetapi bersepeda lebih mudah dan nyaman daripada berenang. "
"Oleh karena itu keduanya adalah pilihan yang bagus untuk kesehatan yang sehat. Setiap individu berbeda sehingga orang harus mempertimbangkan apa yang paling cocok untuk mereka." kata Dr Gill.***
Artikel ini hasil terjemahan bebas dari hindustantimes.com.