MEDANSATU.ID - Tidur merupakan kebutuhan tubuh yang sangat alami. Tidur dapat mengembalikan stamina yang telah terkuras. Pada orang yang sedang menjalankan puasa tidur merupakan hal yang dianjurkan. Namun tentu saja tidak berlebihan.Kebanyakan orang tak kuat menahan ngantuk saat usai bersantap sahur. Itu karena banyaknya aktifitas keagamaan yang harus dikerjakan selama bulan Ramadhan. Salat tarawih dan ibadah-ibadah malam membuat seseorang tak kuat menahan kantuk usai makan sahur.
Tetapi tahukah kita, bahwa tidur usai melaksanakan santap sahur tidak baik untuk kesehatan tubuh. Minimnya aktifitas tubuh membuat makanan menumpuk dan tidak tercerna.
Menurut Dede Nasrullah, pakar kesehatan dari Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, setelah makan sahur langsung tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Sebab, untuk mengolah makanan, sistem pencernaan setidaknya membutuhkan 3 jam sampai menjadi sari makanan. Makanan tidak bisa langsung dicerna, lantaran selama tidur hampir seluruh fungsi tubuh tidak bekerja kecuali jantung, otak dan paru-paru.
Dilansir dari muhammadiyah.or.id, Dede Nasrullah menyebut ada enam penyakit yang potensial muncul jika kebiasaan tidur setelah makan sahur dilakukan. Enam penyakit tersebut adalah:
1. Refluks asam Gastro-Esophageal Reflux Disease atau GERD
Saat tertidur akan terjadi pelonggaran klep lambung sehingga menyebabkan asam lambung dalam perut mengalir balik ke bagian kerongkongan. Panas di dada, tenggorokan panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit termasuk gejala yang menunjukkan refluks.
Untuk mencegah kondisi tersebut, Dede menyarankan untuk menunggu setidaknya 3 jam sehingga makanan tersebut dapat diolah secara sempurna.
2. Penumpukan Lemak
Jika setelah makan sahur memutuskan tidur, maka kalori akan tersimpan menjadi lemak. Terutama bila yang dikonsumsi pada saat sahur makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Penumpukan lemak bisa memicu timbulnya diabetes, obesitas, hingga kanker.
3. Sakit Tenggorokan
Sensasi panas tidak hanya terjadi pada dada, akan tetapi juga terjadi pada tenggorokan dikarenakan hal itu merupakan lanjutan dari efek GERD.
4. Serangan Jantung
Orang yang mengomsumsi makanan berat dan langsung tidur bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jika tekanan darah tidak kunjung menurun dan berlangsung dalam waktu lama, akan meningkatkan risiko terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.
5. Stroke
Tidur setelah sahur dapat menyebabkan sistem pencernaan sulit untuk mencerna makanan. Sehingga lambung membutuhkan asupan darah yang lebih banyak. Suplai darah yang terkonsentrasi menuju perut ini dapat membuat otak bisa kekurangan oksigen dan dalam jangka panjang dapat mengakibat stroke.
6. Konstipasi atau Sembelit
Proses pengosongan lambung terjadi kurang lebih 2-3 jam setelah makan. Posisi tidur atau berbaring akan menghambat proses pengosongan lambung, jika hal ini terjadi maka akan memicu terjadinya penyakit konstipasi atau sembelit, kesulitan buang air besar.
Lalu, apa solusinya?
Tidak tidur kita diserang kantuk yang berat. Namun jika tidur, kita akan diserang enam penyakit di atas. Lalu apa v solusinya?
Kalau memang rasa kantuknya tak tertahankan setelah makan sahur, usahakan untuk tidur setelah 2 jam usai makan sahur. Beri jeda waktu yang cukup untuk memberi kesempatan tubuh mencerna makanan yang baru dikonsumsi sebelum tidur.
Malam sebelumnya tidur lebih awal, lalu saat bangun untuk sahur, tubuh sudah bugar. Sehingga saat selesai makan sahur, tak merasa mengantuk lagi karena kebutuhan tubuh untuk istirahat sudah terpenuhi sebelumnya.
Lakukan aktivitas dulu sebelum tidur lagi. Bisa dengan menunaikan shalat Subuh dulu, lalu berzikir, dan membaca Al Quran. Beri waktu tubuh untuk mencerna makanan yang baru kita konsumsi saat sahur. Baru setelah itu bisa tidur lagi.
Godaan untuk tidur lagi setelah sahur memang sangat berat apalagi jika kita punya kewajiban untuk bekerja atau melakukan aktivitas langsung di pagi hari. Niatkan puasa untuk ibadah dan jaga pola hidup dan pola makan dengan seimbang. Maka, bukan hal mustahil bulan suci ini akan memberi banyak berkah.
Semoga info ini bermanfaat! Dan selamat menunaikan ibadah puasa.***