Network
Berolahraga atau Aktivitas Fisik Ringan
Aktivitas fisik juga dapat membantu mengendalikan gula darah. Jika Anda merasa gula darah naik setelah makan dalam jumlah besar, cobalah untuk berjalan-jalan ringan selama beberapa menit atau berolahraga.
Aktivitas fisik ini dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membantu tubuh mengatur kadar gula darah menjadi lebih stabil.
Baca Juga: Enam Sayuran yang Bisa Menurunkan Gula Darah: Nomor Dua Bisa Ditemukan di Warung dan Murah Meriah
Konsumsi Makanan yang Kaya Serat
Makanan yang kaya serat juga sangat membantu dalam menjaga kadar gula darah. Serat dapat membantu dalam menyerap gula dan mengurangi kenaikan kadar gula darah.
Beberapa makanan yang kaya serat antara lain sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, buah-buahan seperti jeruk dan apel, serta biji-bijian seperti kacang-kacangan dan biji bunga matahari.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika Anda mempercepat metabolisme dengan berolahraga dan makan makanan yang sehat, tubuh Anda akan membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar dapat memproses dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda cukup beristirahat.
