Network
MEDANSATU.ID - Pada tahun 2024, makanan dikatakan dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan beberapa diantaranya bahkan mampu menurunkan kolesterol, mengatur berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau hanya membuat kita merasa lebih berenergi setiap hari.
Berikut lima makanan yang dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kita di tahun 2024:
Ikan Tuna Menurut Chelsea LeBlanc, RDN, LD, ahli diet yang berbasis di Nashville dan pemilik Chelsea LeBlanc Nutrition, untuk meningkatkan daya ingat, menjaga penglihatan tetap tajam, dan mengurangi risiko penyakit jantung, kita disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon atau tuna setidaknya dua kali seminggu. American Heart Association merekomendasikan setidaknya mengonsumsi 3,5 ons setiap porsinya untuk merasakan manfaat dari ikan tuna.
Kacang-kacangan Menurut Sarah Pflugradt, MS, RDN, CSCS, menambahkan satu atau dua porsi kacang setiap hari dapat membuat dampak signifikan pada diet dengan menambahkan nutrisi seperti zat besi, magnesium, dan folat. Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat di mana satu setengah cangkir kacang hitam saja sudah mengandung 7,5 gram protein dan 7,5 gram serat dan juga dapat membantu dalam mengontrol glukosa dan menurunkan kolesterol.
Buah Berry Buah berry dikatakan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan flavonoid yang tinggi pada buah berry diketahui memberikan dampak yang signifikan pada suasana hati. Selain itu, buah berry kaya dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan serat serta antioksidan, yang dapat mempengaruhi fungsi eksekutif pada anak-anak dan dewasa muda.
Baca Juga: 6 Hal yang Sebaiknya Tidak Anda Bicarakan Kepada Orang Lain Untuk Menjaga Privasi agar Tetap Aman
Yogurt Makan lebih banyak yogurt, terutama varietas rendah gula dan protein tinggi yang mencakup kultur aktif hidup, dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan kita. Sebuah hasil penelitian tahun 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi, seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan diabetes tipe 2. Yogurt juga dipercaya dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, kesehatan jantung dan tulang, serta memperbaiki pencernaan.
Rumput Laut Menurut Amy Bene, MS RD CDCES, pemilik Nutrition Insights PLLC, rumput laut adalah sumber makanan yang baik dari berbagai vitamin, mineral, protein, serat, dan antioksidan sementara rendah kalori. Rumput laut dapat disajikan dalam sushi, sup miso, dibuat kering sebagai camilan atau ditambahkan pada banyak resep berbeda seperti tumis atau bungkus.
