Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Buah Mangga?

MEDANSATU.ID - Banyak orang sering kali berpikir bahwa penderita diabetes tidak boleh mengkonsumsi buah mangga karena rasa manisnya. Padahal, buah mangga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Sebenarnya, penderita diabetes dapat mengkonsumsi buah mangga selama dalam batas normal dan terkontrol dengan baik.

Beberapa faktor yang perlu diketahui tentang buah mangga berkaitan dengan boleh atau tidaknya penderita diabetes mengkonsumsinya.

Pertama, mangga memiliki indeks glikemik rendah yakni sebesar 51, di mana buah atau makanan dengan indeks glikemik di bawah 55 termasuk rendah.

Baca Juga: Ide Jualan Takjil, Pancake Mangga, Dijamin Laris Manis dan Menghasilkan Cuan untuk Lebaran, Bagaimana?

Kedua, buah mangga juga memiliki beban glikemik yang rendah yakni 8,67. Buah dengan beban glikemis di bawah 10 termasuk buah dengan beban glikemik rendah.

Kedua faktor ini menunjukkan bahwa buah mangga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Ketiga, meskipun tinggi kandungan gulanya, buah mangga juga kaya akan serat. Serat pada buah mangga dapat memperlambat penyerapan gula dari buah mangga saat di dalam usus kita, sehingga kadar gula darah tidak langsung meningkat setelah mengkonsumsi buah mangga.

Keempat, buah mangga mengandung mangiferin yang dapat berfungsi mempengaruhi enzim dalam tubuh agar metabolisme gula darah berjalan lancar serta mencegah penimbunan lemak di hati, sehingga bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah.