Network
Kualitas tidur yang baik penting karena saat itulah waktu produksi sel darah putih maupun sel T.
Sel-sel dimaksud dibutuhkan tubuh kita sebagai alat memperkebal tubuh hingga membantu menurunkan rasa stres yang biasanya dialami orang-orang.
Baca Juga: Minum Kopi Saat Berbuka Puasa Ramadhan? Boleh Kenapa Tidak, Asal...
Jadi, kata dr Ngabila Salama, penting memulai tidur paling lama jam 9 malam (red, 21.00) atau selambat-lambatnya tidur jam 10 malam (22.00).
Dengan begitu, sebut Ngabila, yang juga staf teknis komunikasi transformasi kesehatan di Kementerian Kesehatan itu, 'jatah' tidur terpenuhi minimal tujuh jam sehari.
Seandainya Anda tidak bisa mulai tidur jam 9 malam maka solusinya Anda bisa mengusahakan bisa tidur selama 6 jam sehari dengan menambah waktu tidur saat siang.
Intinya, menurut dr Ngabila, kualitas tidur buruk yang disebabkan kurangnya durasi (waktu) tidur bisa menyebabkan gangguan seperti susah berkonsentrasi, mengganggu daya ingat hinggga mudah lupa sampai pada akibat mengantuk sepanjang hari.
Apalagi, lanjutnya pula, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis mulai diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung hingga memicu obesitas (kelebihan berat badan). Selain itu kualitas tidur terganggu salah satu penyebab menurunnya sistem imunitas (kekebalan tubuh).
So, selamat menjalankan puasa dengan tetap menjaga kualitas tidur Anda.***
