Jaga Kualitas Tidur Anda Selama Puasa, Saatnya Kurangi Melihat Layar Ponsel dan Sejenisnya

Baca Juga: Lontong Magic Com, Sangat Praktis untuk Lebaran dan Berbuka Puasa, Rasanya Seperti Lontong Biasa

Namun waktu melihat layar bisa diganti dengan hal-hal positif lainnya seperti sebelum tidur mandi dengan air hangat dan mematikan lampu saat tidur. Ini dipercaya mampu membantu memperbaiki kualitas tidur Anda.

Menurut dia, menjauhkan ponsel di malam hari salah satu cara terbaik.

Sebenarnya, kata dr Ngabila Salama tak cuma ponsel, cahaya dari TV, laptop dan lainnya pun perlu dikurangi untuk menjaga kualitas tidur tetap terjaga.

Baca Juga: Mengatasi Stres dan Memperbaiki Kualitas Tidur dengan Mandi Air Rebusan Serai, Resep dari dr Zaidul Akbar

Kegiatan seperti bekerja menggunakan perangkat komputer, mengerjakan pekerjaan rumah, hingga menghitung tagihan, otomatis menggunakan cahaya.

Tapi, kata dr Ngabila, semuanya itu bisa dikerjakan siang hari, bukan saat Anda menjelang tidur. Karena semua itu bisa merusak kualitas tidur Anda.

"Soalnya puasa bikin Anda (pasti) kurang tidur, maka sebaiknya jangan begadang sehingga jadwal tidur Anda tetap terjaga.

Baca Juga: Lezatnya Asem-Asem Iga Sapi untuk Menu Buka Puasa, Rasa Asamnya yang Segar Pasti Cocok untuk Keluarga

Sejatinya, menurut dr Ngabila umumnya orang butuh tidur sedikitnya 7 sampai 9 jam sehari.