Network
MEDANSATU.ID - Berolahraga di bulan Ramadhan merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat menjalankan ibadah puasa.
Selain menjaga kebugaran, olahraga juga membantu kita mempertahankan stamina dan kesehatan selama bulan suci ini. Namun, melakukan olahraga di bulan Ramadan memerlukan persiapan dan strategi khusus.
Nah, boleh jadi asupan energi terbatas akibat puasa, maka memilih olahraga ringan menjadi pilihan yang tepat demi menjaga kebugaran tubuh.
Apalagi saat berpuasa tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Hal itu dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan energi saat beraktivitas.
Penting untuk diingat olahraga selama berpuasa biasanya disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Semisal dilakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi 30-50 menit setiap sesi. Adapun menurut rekomendasi WHO, yakni total 150 menit olahraga per minggu.
Waktu yang tepat untuk berolahraga selama berpuasa adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, dan sebelum tidur.
Nah, ada banyak pilihan olahraga ringan yang bisa kita lakukan agar tetap bugar selama berpuasa.
Berikut beberapa tips jenis olahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat saat menjalani ibadah puasa seperti dilansir Medansatu.id dari laman Siloam Hospital, Senin, 18 Maret 2024. Simak selengkapnya.
