Network
MEDANSATU.ID-Lebaran merupakan momen yang meriah di Indonesia, di mana masyarakat kembali berkumpul bersama keluarga dan teman-teman untuk merayakan Idul Fitri.
Pada momen tersebut, biasanya kita akan dimanjakan dengan berbagai hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, rendang, kue-kue dan minuman manis yang akan membuat kita tergoda untuk melepas kendali pada asupan gula dan karbohidrat.
Sebagai akibatnya, gula darah bisa naik signifikan. Ada beberapa cara mudah untuk mengatasi gula darah naik setelah lebaran.
Hindari Makanan dan Minuman Manis
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi gula darah naik setelah lebaran adalah dengan menghindari makanan dan minuman manis.
Baca Juga: Black Garlic dan Kadar Gula Darah: Apakah Benar Berhasil Menurunkannya? Ini Penjelasan dr Cahyo
Seperti yang sudah diketahui, gula dan karbohidrat sangat berkontribusi pada kenaikan gula darah, sehingga ketika Anda makan makanan manis atau minuman bersoda, gula darah akan naik dengan cepat.
Sebagai alternatif, Anda bisa memilih makan buah-buahan yang kaya serat atau minum air putih untuk menjaga asupan gula dan karbohidrat tetap terkendali.
Berolahraga atau Aktivitas Fisik Ringan
Aktivitas fisik juga dapat membantu mengendalikan gula darah. Jika Anda merasa gula darah naik setelah makan dalam jumlah besar, cobalah untuk berjalan-jalan ringan selama beberapa menit atau berolahraga.
Aktivitas fisik ini dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membantu tubuh mengatur kadar gula darah menjadi lebih stabil.
Baca Juga: Enam Sayuran yang Bisa Menurunkan Gula Darah: Nomor Dua Bisa Ditemukan di Warung dan Murah Meriah
Konsumsi Makanan yang Kaya Serat
Makanan yang kaya serat juga sangat membantu dalam menjaga kadar gula darah. Serat dapat membantu dalam menyerap gula dan mengurangi kenaikan kadar gula darah.
Beberapa makanan yang kaya serat antara lain sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, buah-buahan seperti jeruk dan apel, serta biji-bijian seperti kacang-kacangan dan biji bunga matahari.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika Anda mempercepat metabolisme dengan berolahraga dan makan makanan yang sehat, tubuh Anda akan membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar dapat memproses dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda cukup beristirahat.
Konsultasikan dengan Dokter Anda
Jika setelah mencoba beberapa cara yang sudah disebutkan di atas kadar gula darah Anda masih naik, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda.
Dokter dapat membantu Anda memeriksa dan mendiagnosis kondisi Anda, serta memberikan saran dan pengobatan yang tepat.
Hindari Stress
Kondisi stres yang terlalu berat dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Jika kadar gula darah Anda naik, cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat mengurangi stress seperti yoga atau meditasi.
Dalam kesimpulan, menurunkan kadar gula darah setelah lebaran dapat dilakukan dengan cara menghindari makanan dan minuman manis, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan, mengonsumsi makanan yang kaya serat, istirahat yang cukup, berkonsultasi dengan dokter, dan menghindari stress.
Dengan menjaga pola hidup yang sehat dan teratur, kadar gula darah dapat terjaga dan tubuh akan tetap sehat dan fit.***
