Network
MEDANSATU - Memulai hari dengan segelas air putih setelah bangun tidur merupakan kebiasaan sederhana yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Kebiasaan ini sering diabaikan, padahal memiliki peran penting dalam menjaga tubuh agar tetap optimal dalam menjalankan fungsinya.
Berikut beberapa manfaat konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur:
1. Menghidrasi Tubuh yang Kekeringan
Selama tidur, tubuh mengalami dehidrasi ringan karena kehilangan air melalui keringat dan pernapasan. Minum air putih di pagi hari membantu rehidrasi tubuh, mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang, serta melancarkan aliran darah.
2. Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Kalori
Air putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yaitu proses pembakaran kalori untuk menghasilkan energi. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Baca Juga: 8 Tips dan Cara Efektif Mengatasi Sakit Kepala yang Mudah Dipahami, Salah Satunya Minum Air Putih
3. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Air putih membantu melancarkan pencernaan dengan melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah bergerak di usus. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Air putih membantu menjaga hidrasi kulit dan rambut, sehingga membuatnya tampak lebih segar, cerah, dan terhindar dari kekeringan. Kulit yang terhidrasi dengan baik juga lebih elastis dan kenyal, sehingga membantu mencegah munculnya garis-garis halus dan penuaan dini.
5. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak dan konsentrasi. Minum air putih di pagi hari membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan daya ingat.
6. Menjaga Kesehatan Ginjal dan Mencegah Batu Ginjal
Air putih membantu membuang racun dan produk limbah dari tubuh melalui urine. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal.
7. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Dehidrasi dapat memengaruhi mood dan meningkatkan stres. Minum air putih di pagi hari membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Air putih membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu Anda terhindar dari penyakit.
Ilustrasi minum air putih Foto: pexels / Andrea Piacquadio
Tips Minum Air Putih di Pagi Hari:
Siapkan air putih di samping tempat tidur agar mudah dijangkau saat bangun tidur.
Minumlah 2 gelas air putih segera setelah bangun tidur.
Anda dapat menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air putih untuk menambah rasa dan meningkatkan manfaat kesehatan.
Jika Anda merasa sulit minum air putih di pagi hari, cobalah minum air putih sedikit demi sedikit throughout the morning.
Membuat kebiasaan minum air putih di pagi hari adalah langkah mudah untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Jadi, jadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk merasakan manfaatnya yang luar biasa.***
