Network
MEDANSATU.ID - Air kelapa muda merupakan minuman yang populer di bulan Ramadan, selain rasa yang segar, air kelapa muda juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa dalam satu cangkir air kelapa muda mengandung 46 kalori, karbohidrat 9 gram, serat 3 gram, protein 2 gram, vitamin C, magnesium, kalium, sodium, kalsium, dan lainnya.
Berikut ini lima manfaat mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:
1.Memiliki Sifat Antioksidan
Air kelapa muda mengandung antioksidan yang dapat mengubah radikal bebas agar tidak lagi menyebabkan kerusakan pada tubuh. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dihasilkan oleh tubuh selama metabolisme dan meningkat selama stres atau cedera. Jika terlalu banyak radikal bebas pada tubuh, maka risiko penyakit juga akan meningkat.
2. Menjaga Kekebalan Tubuh
Air kelapa muda kaya akan nutrisi seperti riboflavin, niasin, thiamin, piridoksin, serta folat. Zat ini dapat mencegah penyakit serta melawan infeksi virus seperti virus influenza. Selain itu, air kelapa muda juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Memulihkan Hidrasi
Air kelapa muda dapat menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang karena berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Air kelapa muda juga mengandung kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Berdasarkan dua penelitian, air kelapa muda lebih efektif dalam memulihkan hidrasi setelah olahraga dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga lainnya.
4. Menyehatkan Pencernaan
Air kelapa muda dikenal dapat mengatasi segala macam penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Osmolaritas, atau proses perpindahan zat ke larutan lain melalui membran sel semipermeabel dari air kelapa muda lebih baik dibandingkan dengan rekomendasi WHO untuk pengobatan diare ORS (Oral Rehydration Therapy). Selain itu, air kelapa muda juga bisa membantu mengatasi konstipasi, cacingan, infeksi saluran kemih, dan gangguan ginjal.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Air kelapa muda mengandung potasium dalam jumlah besar yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau normal. Dalam sebuah penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa muda meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi) pada 71% peserta.
Oleh karena itu, tidak perlu diragukan lagi manfaat air kelapa muda bagi kesehatan Anda. Meminum air kelapa muda dapat membantu menghindari berbagai macam penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulai sekarang konsumsilah air kelapa muda secara rutin dan nikmatilah manfaatnya!***
