Network
MEDANSATU.ID - Buah kurma merupakan buah yang sangat diincar oleh kebanyakan orang, khususnya di bulan Ramadan. Selain rasanya yang manis dan legit, buah kurma juga memiliki banyak kandungan bermanfaat seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, besi, magnesium, dan kalium. Manfaat buah kurma pun sangat luar biasa dan berkhasiat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Menjaga kesehatan pencernaan adalah salah satu manfaat dari buah kurma. Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi serta mencegah sembelit. Selain itu, kurma juga membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam usus sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
Meskipun rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah ini memiliki indeks glikemik atau GL index yang tergolong rendah dan tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak. Bahkan, kurma disebut baik untuk mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. Namun, untuk menjaga kesehatan yang lebih aman, direkomendasikan untuk membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis saat mengkonsumsi buah kurma.
Baca Juga: Ada yang Baru! Manisan Tomat Rasa Kurma, Modal Sedikit Rasa Selangit, Menang Banyak Nih!
Buah kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Dapat membantu janin tercegah dari beragam masalah kesehatan seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan lahir rendah. Selain itu, kurma juga dapat menjaga stamina dan energi ibu hamil. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang makan 6 buah kurma sehari selama 4 minggu berturut-turut sebelum HPL-nya mengalami pembukaan vaginanya yang lebih besar dan lebih lebar.
Kandungan mineral pada buah kurma termasuk fosfor, kalium, kalsium, selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan dalam penyusunan struktur tulang. Ini bermanfaat sekali untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Buah kurma juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan membantu proses metabolisme dalam tubuh.
Meskipun buah kurma berkhasiat baik untuk kesehatan, tapi luput mengkonsumsinya dengan kontrol yang tepat bisa memberikan dampak buruk pada tubuh kita. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma tidak lebih dari 3 sampai 4 buah per hari. Keseimbangan dalam makanan yang dikonsumsi sangat penting, termasuk konsumsi buah yang baik seperti kurma. Jadi, manis bukan musuh kita dan kita harus memanfaatkan manis itu menjadi baik untuk tubuh kita, salah satunya dengan buah kurma.
