Network
MEDANSATU.ID - Buah naga atau pitaya adalah buah asli daerah subtropis dan tropis seperti Amerika Selatan dan Asia. Buah ini dinamakan demikian karena kulitnya menyerupai sisik naga, yang merupakan hewan mitos legendaris Cina. Secara visual, bentuk tanamannya menyerupai kaktus besar.
Buah naga ternyata memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan. Kandungan gizinya kaya, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian kita.
Menurut data dari Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram buah naga merah mentah mengandung air, energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, abu, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, seng, vitamin B1, vitamin B2, niasin, atau vitamin B3, serta vitamin C. Buah naga juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium.
Menurut Cleveland Clinic di Amerika, buah naga mengandung likopen, yaitu senyawa dalam kelompok karotenoid yang memberikan warna merah pada buahnya.
Baca Juga: Sentuhan Cita Rasa Mewah dengan Cara Mudah Puding Buah Naga Santan, untuk Berbuka Puasa di Rumah
Senyawa ini memiliki sifat antioksidan, yang membantu menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit.
Berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan kita:
1. Menjaga kulit kencang dan elastis karena kandungan antioksidannya yang tinggi, termasuk vitamin C serta berbagai senyawa bioaktif di dalamnya.
2. Mencegah kanker karena mengandung senyawa antioksidan dalam likopen maupun hidroksinamati, yang memiliki manfaat untuk membantu mencegah jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara, kanker prostat dan kanker paru-paru.
Baca Juga: 9 Manfaat Mengkonsumsi Biji Durian Selain Menurunkan Darah Tinggi, Nomor 9 Mencengangkan!
3. Meningkatkan kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik, terjadi berkat kandungan likopen dan beta lain serta serat yang terkandung di dalam buah.
4. Mengontrol kadar gula darah atau diabetes karena kandungan serat di dalamnya dapat menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang makan makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.
5. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa buah naga juga dapat melawan resistensi insulin pada tikus yang merupakan salah satu penyebab diabetes.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya.
7. Meredakan batuk dan flu karena kandungan vitamin C.
8. Menurunkan berat badan karena kaya akan serat dan rendah kalori sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan.
9. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan karena mengandung oligosakarida yang merupakan jenis prebiotik yang baik untuk sistem pencernaan kita.
10. Menjaga kesehatan tulang karena mengandung berbagai mineral seperti magnesium, kalsium, dan fosfor.
11. Melawan radang sendi karena senyawa antioksidan pada buah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan.
12. Mengurangi jerawat karena kandungan vitamin C.
13. Meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari karena kandungan vitamin B3 yang dapat melembabkan kulit serta melepaskan panas dari area kulit yang terkena bakar.
14. Melindungi rambut dari kerusakan karena kandungan senyawa pada buah ini.
Baca Juga: 8 Manfaat Yoga sebagai Pelengkap dalam Mengatasi Wasir
15. Menjaga kesehatan ibu hamil karena mengandung zat besi, vitamin C, vitamin B, dan kalsium. Zat besi pada dalam buah naga dapat membuat sel darah merah untuk menghantarkan oksigen ke janin.
16. Mengurangi risiko anemia karena kandungan zat besinya.
Untuk mendapatkan manfaat dan khasiat yang optimal dari buah naga, sebaiknya dikonsumsi langsung potongan buahnya, apalagi sudah memiliki rasa manis yang pas saat dikonsumsi sehingga menyegarkan dan lembut.
Baca Juga: 8 Manfaat Mengkonsumsi Toge Alias Kecambah, Dikonsumsi Secara Rutin Bisa Meningkatkan Sperma Pria
Buah naga juga bisa diolah menjadi jus, smoothie, salad, atau dicampur dengan oatmeal untuk sarapan pagi.
Pastikan juga buah yang digunakan masih segar. Kita disarankan untuk makan satu butir buah naga setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh.***
