Manfaat Olahraga Malam, Ternyata Jadi Jurus Jitu untuk Kaum Obesitas

MEDANSATU.ID - Manfaat olahraga malam, hingga kini masih jarang diketahui orang. Tapi untuk kaum obesitas ini bisa menjadi jurus jitu untuk mengurangi berat badan.

Manfaat olahraga malam, sesuai penelitian baru, ternyata berkhasiat mengurangi berat badan dan menjaga keseimbangan tubuh.

Dari penelitian baru itu terungkap manfaat olahraga malam rupanya benar-benar berguna bagi orang dengan obesitas.

Baca Juga: Lakukan Ritual Perjalanan Thudong, 31 Bhante Tiba di Indonesia Jalan Kaki dari Thailand Ini Tujuan Mereka

Seperti diberitakan MEDANSATU.ID dari Antara yang dikutip dari Health, Kamis 25 April 2024, manfaat olahraga malam benar-benar berkhasiat menurunkan berat badan yang berguna bagi orang obesitas.

Studi yang dipublikasikan pada 10 April silam sebagaimana diposting jurnal Diabetes Care, mencakup data dari hampir 30 ribu orang dengan obesitas. Dari jumlah itu, 10 persen diantaranya diketahui juga menderita diabetes tipe dua.

Nah, tim peneliti menemukan mereka yang melakukan sebagian besar latihan aerobik antara jam 18.00 (red, pukul 6 sore) hingga tengah malam memiliki risiko penyakit jantung dan kematian dini yang paling rendah.

Baca Juga: Mengapa Mengurangi Jumlah Makanan Adalah Kunci untuk Hidup Sehat? Inilah Penjelasan dr Zaidul Akbar

Hal itu dikatakan Emmanuel Stamatakis, PhD, profesor penulis studi aktivitas fisik, gaya hidup maupun kesehatan populasi di University of Sydney dalam siaran persnya.

Meski perlu meneliti lebih lanjut untuk menetapkan hubungan sebab akibat, lanjut Emmanuel Stamatakis, studi ini menunjukkan bahwa waktu aktivitas fisik bisa menjadi bagian penting.

Ini menjadi rekomendasi untuk manajemen obesitas dan diabetes tipe dua di masa depan, serta perawatan kesehatan preventif umum.

Baca Juga: 6 Tips Jenis Olahraga Saat Puasa di Ramadhan, Cocok Agar Tubuh Bugar dan Tetap Sehat!

Menurutnya, meskipun olahraga malam hari bisa memberikan lebih banyak manfaat kesehatan bagi orang dengan obesitas dan diabetes tipe dua, para ahli menekankan berolahraga memang ide bagus, kapan pun bisa dilakoni

Dalam dunia sempurna, urai Emmanuel Stamatakis, olahraga malam hari memang yang terbaik.

Namun apabila tidak bisa melakukannya di malam hari, katanya, masih ada manfaat bahkan pada waktu lain selain malam hari.

Hal senada dikatakan Matthew Freeby, MD, selaku endokrinologis dan direktur Gonda Diabetes Center di UCLA Health.

Baca Juga: Rahasia Orang Hidup Sehat di Okinawa Jepang yang Bisa berusia 90 Tahun Masih Segar Dibongkar dr Zaidul Akbar

Para ahli menilai, jelas Matthew Freeby, inilah waktu berolahraga dapat memengaruhi hasil kesehatan bagi orang dengan obesitas dan diabetes tipe dua.

Penelitian lain, jelas Matthew Freeby pula, telah menemukan hubungan antara olahraga malam hari dan manfaat kesehatan tambahan bagi orang dengan diabetes tipe dua.

Matthew Freeby menyebut data dari 29.836 orang yang terdaftar dalam basis data Biobank Inggris, semua mengalami obesitas.

panjBaca Juga: Rahasia Panjang Umur, Tak Cuma Soal Makanan, Ada Hal yang Jauh Lebih Penting, Simak Penjelasannya!

Faktanya, sekitar 3 ribu juga menderita diabetes tipe dua.

Usia rata-rata peserta 62 tahun, dan sekitar 53 persen berjenis kelamin wanita.

Selama seminggu, papar Matthew Freeby, peserta terus-menerus menggunakan akselerometer pergelangan tangan.

Sehingga peneliti bisa melacak keakuratan aktivitas fisik sedang hingga berat (MVPA) setiap orang.

Semuanya mencakup berbagai gerakan yang meningkatkan detak jantung seseorang.

Baca Juga: Inilah Rahasia Orang Jepang Tetap Kurus dan Sehat, Porsi Makan Sedikit!

Termasuk pergerakan dalam aktivitas berkebun atau jalan cepat hingga bersepeda atau berlari.

Dengan data ini, sambung Matthew Freeby, penulis studi melihat seberapa sering peserta berolahraga dan menempatkannya ke dalam tiga kategori berbeda.

Termasuk apakah mereka melakoni sebagian besar aktivitas ini di pagi hari, siang hari malam hari.

Baca Juga: Tak Banyak Yang Tahu! Ini Manfaat Konsumsi Labu Siam, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung

Setelah melacak kesehatan peserta selama hampir 8 tahun, peneliti menemukan mereka yang beraktivitas malam hari memiliki risiko kematian akibat semua sebab, penyakit kardiovaskular dan penyakit mikrovaskular yang paling rendah, terutama penyakit jantung.

Penulis studi menyebut olahraga malam hari bisa mendapatkan manfaat kesehatan terbesar.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Kopi Versi dr Saddam Ismail, Mulai dari Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

Para ahli memang tidak tahu secara pasti mengapa olahraga malam hari baik terkait semua manfaat ini.

Tapi mereka menyarankan aktivitas fisik (red, olahraga malam hari) mungkin menyebabkan penurunan kadar glukosa di pagi hari yang dapat memberikan manfaat metabolik tubuh.***