Network
MEDANSATU.ID - Mengapa kita sebaiknya tidak bermain HP di tempat tidur? Mari kita cari tahu mengapa kita harus menghindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan kita dan kualitas tidur.
Salah satu alasan utama mengapa kita sebaiknya tidak menggunakan HP di tempat tidur adalah untuk menjaga kesehatan diri dan keluarga.
Selain itu, ini juga berpengaruh pada kualitas tidur kita yang perlu dijaga agar tetap teratur. Berikut rangkuman alasan sebaiknya tidak bermain HP di tempat tidur. Yuk simak.
Baca Juga: 10 Cara Mencegah Diabetes Tipe 2 di Usia Muda
1. Konsistensi Waktu Tidur
Penting untuk tidur pada waktu yang konsisten. Merubah jam tidur dan bangun dapat mengganggu ritme biologis tubuh.
Dengan menjaga rutinitas tidur yang teratur, Anda dapat memastikan mendapatkan tidur yang cukup.
Sebelum tidur, cobalah untuk mempersiapkan tubuh dengan aktivitas yang merilekskan pikiran.
Baca Juga: Simak, Inilah Ciri-ciri Bayi Sehat dan Tips Mendukung Kesehatannya
2. Pengaruh Cahaya Biru
National Sleep Foundation, sebuah organisasi kesehatan dari Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa perangkat elektronik seperti laptop dan HP dapat membuat kita sulit tidur.
Hal ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik, yang mengganggu produksi hormon melatonin dalam tubuh.
Melansir dari Healthline, Melatonin merupakan hormon yang sangat penting untuk tidur. Jadi, jika terbiasa menggunakan HP di tempat tidur, ini bisa membuat tidur Anda lebih sulit.
Baca Juga: Kenali Jenis Sakit Kepala yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Perlu Perawatan yang Serius!
3. Mencegah Stres dan Ketegangan
Memisahkan ruang tidur dari ruangan lain yang digunakan untuk beraktivitas, seperti menggunakan HP, berperan penting dalam mencegah stres dan ketegangan.
Hal itu dapat membantu agar merasakan tempat tidur sebagai tempat yang tenang dan nyaman, sebagaimana dilansir Medansatu.id dari laman Healthline, 10 Oktober 2023.
4. Hubungan Tempat Tidur dengan Aktivitas Lain
Menggunakan tempat tidur untuk kegiatan selain tidur dapat mengganggu kemampuan Anda untuk bersantai dan tidur dengan nyenyak.
Oleh karena itu, penting untuk mengaitkan tempat tidur dengan tidur yang tenang sehingga pikiran Anda dapat lebih mudah rileks sebelum tidur.
5. Hindari Aktivitas Lain Sebelum Tidur
Selain menghindari menggunakan HP, Anda juga sebaiknya tidak menonton televisi, menggunakan komputer, bekerja, makan, atau bahkan berbicara dengan pasangan di tempat tidur.
Hal tersebut barangkali membantu memperkuat hubungan antara tempat tidur dan tidur yang berkualitas. Sebelum tidur, cobalah untuk mempersiapkan tubuh dengan aktivitas yang merilekskan pikiran.
Pun seperti membaca buku, menulis, mendengarkan musik favorit, atau melakukan kegiatan lain agar dapat mengelola dan mengurangi stres . Hal-hal ini dapat memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa saatnya untuk tidur akan segera tiba.
Jadi, untuk menjaga kesehatan dan kualitas tidur Anda, hindari bermain HP atau menggunakan perangkat elektronik lainnya di tempat tidur.
Kemudian buatlah tempat tidur Anda menjadi tempat yang nyaman untuk tidur yang berkualitas. Semoga bermanfaat.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya informasi umum dan bukan pengganti saran profesional. Ikuti saran dokter Anda dalam membuat keputusan kesehatan.
