Penting! Jangan Main HP di Tempat Tidur, Ini Penjelasan Ahli Luar Negeri

Hal ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik, yang mengganggu produksi hormon melatonin dalam tubuh.

Melansir dari Healthline, Melatonin merupakan hormon yang sangat penting untuk tidur. Jadi, jika terbiasa menggunakan HP di tempat tidur, ini bisa membuat tidur Anda lebih sulit.

Baca Juga: Kenali Jenis Sakit Kepala yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Perlu Perawatan yang Serius!

3. Mencegah Stres dan Ketegangan

Memisahkan ruang tidur dari ruangan lain yang digunakan untuk beraktivitas, seperti menggunakan HP, berperan penting dalam mencegah stres dan ketegangan.

Hal itu dapat membantu agar merasakan tempat tidur sebagai tempat yang tenang dan nyaman, sebagaimana dilansir Medansatu.id dari laman Healthline, 10 Oktober 2023.

4. Hubungan Tempat Tidur dengan Aktivitas Lain

Menggunakan tempat tidur untuk kegiatan selain tidur dapat mengganggu kemampuan Anda untuk bersantai dan tidur dengan nyenyak.

Oleh karena itu, penting untuk mengaitkan tempat tidur dengan tidur yang tenang sehingga pikiran Anda dapat lebih mudah rileks sebelum tidur.

Baca Juga: Studi : Berjalan Sebanyak 3.000 Langkah dapat Menurunkan Tekanan Darah pada Orang Dewasa yang Lebih Tua

5. Hindari Aktivitas Lain Sebelum Tidur

Selain menghindari menggunakan HP, Anda juga sebaiknya tidak menonton televisi, menggunakan komputer, bekerja, makan, atau bahkan berbicara dengan pasangan di tempat tidur.

Hal tersebut barangkali membantu memperkuat hubungan antara tempat tidur dan tidur yang berkualitas. Sebelum tidur, cobalah untuk mempersiapkan tubuh dengan aktivitas yang merilekskan pikiran.